OSOBNÍ TRÉNINKY A VÝŽIVOVÉ PORADENSTVÍ
Založit vlastní pohybové centrum mě lákalo stále více s postupně získanými a hlubšími znalostmi. Ve fitness centru mě těšilo, že jsem zvládla prosadit svoji snahu změnit současný přístup k tréninku a tělu jako takovému. Vlastní provozovnu beru jako krok vpřed. Ráda čerpám nové a aktualizované informace a postupy, které poté nabízím klientům na lekcích.
SVĚŘTE SE DO RUKOU PROFESIONÁLa.
Individuální přístup, spokojení klienti, letité zkušenosti, časté vzdělávání se v nejlepších školících centrech v Evropě, to a ještě více vám můžeme nabídnout v pohybovém centru Movement & Nutrition.
CENÍK
Ceny za individuální tréninky a výživové poradenství od 600Kč/hod.
nabízíme vám osobní trénink bez členství a v soukromí.
Dnes klientům nabízím individuální přístup, dosažení cílů, motivaci, psychickou podporu a funkční trénink, který vás bude bavit a splňuje pravidla správného držení těla. Lekce vedu s vědomím, že klienta učím samostatnosti, jistotě ve cvičení a aby svoje tělo vnímal jako celek. Do tréninku aplikuji moderní fyzioterapeutické postupy, u nichž jsem přesvědčená o přínosu a sama je běžně zařazuji do vlastního tréninku. Ráda se vzdělávám na kurzech, čtu odborné knihy, ve svém volném čase konzultuji klienty s fyzioterapeutkou.
KVALIFIKACE
• Dvojnásobná mistryně světa v aerobiku
• Fit Praha.cz – instruktor fitness
• IQ POHYB ACADEMY – Core A
• IQ POHYB ACADEMY – Core B
• IQ POHYB ACADEMY – Core C (dech a diastáza)
• IQ POHYB ACADEMY – Závěsný systém core
• IQ POHYB ACADEMY – Držení těla – stabilizace lopatky a centrace horní končetiny
• IQ POHYB ACADEMY – Držení těla – svalové řetězce I.
• IQ POHYB ACADEMY – Vývojová kineziologie
• IQ POHYB ACADEMY – Spiraldynamik – ramenní kloub
• IQ POHYB ACADEMY – Zdravá záda
• IQ POHYB ACADEMY – Pánevní dno
• Fitness-Institut s.r.o. – Tejpovací techniky I.
• TRIGGER POINT – Foam rolling – Principals & Practises
• TRIGGER POINT – Assessments to Performance
• Říjen 2020 – DNS I, Centrum pohybové medicíny Pavla Koláře
SPECIALIZACE
• Zdravotní cvičení - dysbalance/kompenzace klasická klientela i sportovci, vady páteře, rehabilitační cvičení dle DNS (kolena), fascial fitness
• Diagnostika pohybového aparátu
• Redukce hmotnosti
• Kondiční trénink
• Flexibilita, strečink s moderními pomůckami (roller, mobipoint, bosu, gymball)
• Cvičení s vlastní vahou – TRX, TRX core
• Cvičení po porodu (diastáza)
• Kineziotaping – fixace a uvolňovací techniky, jizvy
Služby
Jste na mateřské nebo nemáte hlídání pro děti? Mysleli jsme i na nejmenší a naše centrum je vybaveno dětským koutkem.
Nabízíme:
• Úvodní konzultace
• Výživové poradenství
• Individuální tréninky
• Párové cvičení/ cvičení ve dvojici
• Poskytování služeb o víkendu
• Hodinový pronájem prostor
• Pronájem prostor pro víkendové semináře
• Online cvičení
Recenze
"Cvičení s Terkou je výborný relax a skvěle strávený čas. Oceňuji především pestrost lekcí, kombinaci klasického cvičení s prvky fyzioterapie a přizpůsobení tréninku na základě mých možností a potřeb. Určitě mohu jen doporučit."
— Nela Siřinková
"K Terce jsem se dostala díky doporučení od kolegyně z práce. Hledala jsem smysluplné cvičení pro celé tělo. Abych se prostě cítila líp, jak fyzicky tak i psychicky. A našla jsem! Terka ví, co dělá. Rozhodně doporučuju :)."
— Šárka Škardová
"Na cvičení k Tereze chodím něco přes 1,5 roku a během té doby se mi hodně zlepšilo držení těla, břišní diastáza po porodu a přestala mě bolet záda. Cvičíme hodně střed těla, což mi vyhovuje. Když mě někde něco táhlo nebo bolelo, Tereza hned vymyslela cvik, který mi pomohl od bolesti. Oceňuji i její snahu o tejpování přetíženého kolene nebo břišní diastázy. Cvičení u Terky můžu všem vřele doporučit."
— Dominika Šimáčková
"Terezka je přesně taková osobní trenérka, jakou potřebujete, pokud chcete cvičit správně a zdravě, má milý přístup a zároveň profesionální, a hodina s ní má opravdu 60 minut a plně se klientovi věnuje. Nikdy bych neřekla, že mne cvičení bude tak bavit, při výběru trenéra vřele doporučuji."
— Yvetta Němcová
"S Terkou jsem začínal cvičit jako člověk se špatným držením těla, se špatným návykem dýchání. Za první tři měsíce spolupráce jsem začal dýchat správně a stabilizoval lopatky, zpevnil střed těla a narovnal se. Za necelý rok spolupráce jsem přibral následně téměř 10 kilo svalů a získal jsem přehled a pochopil, jak si sestavit sám trénink a jak se vyvarovat chybám při cvičení a i při používání v běžném životě. Skvělé na cvičení s Terkou je, že se zapotíte i se zasmějete! I když je člověk vyčerpaný z práce, tak díky Terce namotivuje a podá výkon naplno. Na cvičení s Terkou se vždy těším a to je po náročném dni k nezaplacení :D."
— Václav Stříbrský
—
NA KLIENTECH NÁM ZÁLEŽÍ...
Každému klientovi věnujeme individuální přístup. Jsme tu pro vás i mimo vaši hodinu osobního tréninku.
K tréninkům přistupujeme svědomitě, nad klienty přemýšlíme a hledáme optimální řešení pro nastartování správných programů a úlevy od bolesti, se kterou k nám občas přicházíte. Nejčastěji jimi jsou chronické bolesti zad, které pramení z vadného držení těla.
Tělo je schránka, o kterou je potřeba pečovat. Často přicházíme, až když nám tělo vysílá výstražné signály, které nám znesnadňují každodenní život. Ano, opravdu záleží na tom, co jíme, jak spíme, na čem a u čeho v kanceláři sedíme nebo jak kompenzujeme náš oblíbený sport, který je součástí našeho života.
Kontaktní formulář
Chcete si domluvit termín úvodní konzultace? Máte dotaz? Napište nám pomocí kontaktního formuláře - my se Vám zpětně ozveme.
ONLINE TRÉNINKY
Cvičíme i online. Zapněte si cvičení dle vašich časových možností, z pohodlí domova a za příznivou cenu.
CO TO JE? KDE TO NAJDU? JAK TO FUNGUJE?
• online lekce na facebooku ve skupině
• 2x týdně
• cvičení živě v daný čas nebo možnost zpětného zhlédnutí
• časová nezávislost – cvičím, kdy mám čas nebo v jaký čas jsem zvyklý/á cvičit
• měsíční poplatek 1488Kč převodem na bankovní účet oproti faktuře (zaplacený vždy do prvního dne daného měsíce)
• zašlu e-mail se žádostí o členství ve skupině na: terezpech@seznam.cz, terapeut zašle do 3 pracovních dnů fakturu a jakmile bude faktura proplacena, přijmeme tě do skupiny na facebooku
• noví členové: přijímání žádostí do skupiny vždy první den daného měsíce
• zaplacením beru na vědomí, že terapeut nezodpovídá za jakákoliv zranění způsobená při cvičení online videí
• ve skupině jsme tým, který se vzájemně podporuje, motivuje a sdílí svoje úspěchy a pokořené cíle
• po domluvě termínu možnost 60 minutové konzultace v provozovně za zvýhodněnou cenu 500Kč – maximálně 2x za měsíc (konzultace o cvičení, výživě a správném provedení cviků z online videí a další dotazy…)
• Lekce trvá cca 45 minut
Kontakt
MOVEMENT & NUTRITION
Tereza Pechová
Berlínská 1488/7
Praha 10 10200
Česká republika
IČ: 04568559
IP: 1013365666
Kontakt: +420 724397608
E-mail: terezpech@seznam.cz
Otevírací doba: 7:00 - 22:00, dle domluvy
Osobní tréninky a výživové poradenství
pod dohledem certifikovaného specialisty
Kompenzační cvičení pro sportovce i nesportovce, posílení středu těla, rehabilitační program po operaci kolen, redukční a zpevňovací programy. Individuální přístup a soukromí.