Obrázek editujete kliknutím

OSOBNÍ TRÉNINKY A VÝŽIVOVÉ PORADENSTVÍ

Založit vlastní pohybové centrum mě lákalo stále více s postupně získanými a hlubšími znalostmi. Ve fitness centru mě těšilo, že jsem zvládla prosadit svoji snahu změnit současný přístup k tréninku a tělu jako takovému. Vlastní provozovnu beru jako krok vpřed. Ráda čerpám nové a aktualizované informace a postupy, které poté nabízím klientům na lekcích. 

SVĚŘTE SE DO RUKOU PROFESIONÁLa.

Individuální přístup, spokojení klienti, letité zkušenosti, časté vzdělávání se v nejlepších školících centrech v Evropě, to a ještě více vám můžeme nabídnout v pohybovém centru Movement & Nutrition.


nabízíme vám osobní trénink bez členství a v soukromí.

                                                                                  Dnes klientům nabízím individuální přístup, dosažení cílů, motivaci, psychickou                                                                                              podporu a funkční trénink, který vás bude bavit a splňuje pravidla správného držení                                                                                    těla. Lekce vedu s vědomím, že klienta učím samostatnosti, jistotě ve cvičení a aby                                                                                        svoje tělo vnímal jako celek. Do tréninku aplikuji  moderní fyzioterapeutické postupy,                                                                                    u nichž jsem přesvědčená o přínosu a sama je běžně zařazuji do vlastního tréninku.                                                                                      Ráda se vzdělávám na kurzech, čtu odborné knihy, ve svém volném čase konzultuji                                                                                                                                           klienty s fyzioterapeutkou.

KVALIFIKACE
• Dvojnásobná mistryně světa v aerobiku
 • Fit Praha.cz – instruktor fitness
 • IQ POHYB ACADEMY – Core A
• IQ POHYB ACADEMY – Core B
• IQ POHYB ACADEMY – Core C (dech a diastáza)
• IQ POHYB ACADEMY – Závěsný systém core
• IQ POHYB ACADEMY – Držení těla – stabilizace lopatky a centrace horní končetiny
• IQ POHYB ACADEMY – Držení těla – svalové řetězce I.
• IQ POHYB ACADEMY – Vývojová kineziologie
• IQ POHYB ACADEMY – Spiraldynamik – ramenní kloub
• IQ POHYB ACADEMY – Zdravá záda
• IQ POHYB ACADEMY – Pánevní dno
 • Fitness-Institut s.r.o. – Tejpovací techniky I.
• TRIGGER POINT – Foam rolling – Principals & Practises
• TRIGGER POINT – Assessments to Performance
• Říjen 2020 – DNS I, Centrum pohybové medicíny Pavla Koláře 


SPECIALIZACE
• Zdravotní cvičení - dysbalance/kompenzace klasická klientela i sportovci, vady páteře, rehabilitační cvičení dle DNS (kolena), fascial fitness
• Diagnostika pohybového aparátu
 • Redukce hmotnosti
• Kondiční trénink
• Flexibilita, strečink s moderními pomůckami (roller, mobipoint, bosu, gymball)
• Cvičení s vlastní vahou – TRX, TRX core
• Cvičení po porodu (diastáza)
• Kineziotaping – fixace a uvolňovací techniky, jizvy  

Obrázek editujete kliknutím
Obrázek editujete kliknutím
Obrázek editujete kliknutím
Obrázek editujete kliknutím
Obrázek editujete kliknutím
Obrázek editujete kliknutím

Služby

Jste na mateřské nebo nemáte hlídání pro děti? Mysleli jsme i na nejmenší a naše centrum je vybaveno dětským koutkem.

Nabízíme:
• Úvodní konzultace
• Výživové poradenství
 • Individuální tréninky
 • Párové cvičení/ cvičení ve dvojici
• Poskytování služeb o víkendu
• Hodinový pronájem prostor
• Pronájem prostor pro víkendové semináře
• Online cvičení  

Recenze

"Cvičení s Terkou je výborný relax a skvěle strávený čas. Oceňuji především pestrost lekcí, kombinaci klasického cvičení s prvky fyzioterapie a přizpůsobení tréninku na základě mých možností a potřeb. Určitě mohu jen doporučit."

— Nela Siřinková

"K Terce jsem se dostala díky doporučení od kolegyně z práce. Hledala jsem smysluplné cvičení pro celé tělo. Abych se prostě cítila líp, jak fyzicky tak i psychicky. A našla jsem! Terka ví, co dělá. Rozhodně doporučuju :)."

— Šárka Škardová

"Na cvičení k Tereze chodím něco přes 1,5 roku a během té doby se mi hodně zlepšilo držení těla, břišní diastáza po porodu a přestala mě bolet záda. Cvičíme hodně střed těla, což mi vyhovuje. Když mě někde něco táhlo nebo bolelo, Tereza hned vymyslela cvik, který mi pomohl od bolesti. Oceňuji i její snahu o tejpování přetíženého kolene nebo břišní diastázy. Cvičení u Terky můžu všem vřele doporučit."

— Dominika Šimáčková

"Terezka je přesně taková osobní trenérka, jakou potřebujete, pokud chcete cvičit správně a zdravě, má milý přístup a zároveň profesionální, a hodina s ní má opravdu 60 minut a plně se klientovi věnuje. Nikdy bych neřekla, že mne cvičení bude tak bavit, při výběru trenéra vřele doporučuji."

— Yvetta Němcová 

"S Terkou jsem začínal cvičit jako člověk se špatným držením těla, se špatným návykem dýchání. Za první tři měsíce spolupráce jsem začal dýchat správně a stabilizoval lopatky, zpevnil střed těla a narovnal se. Za necelý rok spolupráce jsem přibral následně téměř 10 kilo svalů a získal jsem přehled a pochopil, jak si sestavit sám trénink a jak se vyvarovat chybám při cvičení a i při používání v běžném životě. Skvělé na cvičení s Terkou je, že se zapotíte i se zasmějete! I když je člověk vyčerpaný z práce, tak díky Terce namotivuje a podá výkon naplno. Na cvičení s Terkou se vždy těším a to je po náročném dni k nezaplacení :D."

— Václav Stříbrský


— 

Obrázek editujete kliknutím

NA KLIENTECH NÁM ZÁLEŽÍ...

Každému klientovi věnujeme individuální přístup. Jsme tu pro vás i mimo vaši hodinu osobního tréninku.

K tréninkům přistupujeme svědomitě, nad klienty přemýšlíme a hledáme optimální řešení pro nastartování správných programů a úlevy od bolesti, se kterou k nám občas přicházíte. Nejčastěji jimi jsou chronické bolesti zad, které pramení z vadného držení těla.

Tělo je schránka, o kterou je potřeba pečovat. Často přicházíme, až když nám tělo vysílá výstražné signály, které nám znesnadňují každodenní život. Ano, opravdu záleží na tom, co jíme, jak spíme, na čem a u čeho v kanceláři sedíme nebo jak kompenzujeme náš oblíbený sport, který je součástí našeho života.

Kontaktní formulář

Chcete si domluvit termín úvodní konzultace? Máte dotaz? Napište nám pomocí kontaktního formuláře - my se Vám zpětně ozveme.

ONLINE TRÉNINKY

             Cvičíme i online. Zapněte si cvičení dle vašich časových možností, z pohodlí domova a za příznivou cenu.

                                                                 CO TO JE? KDE TO NAJDU? JAK TO FUNGUJE?

• online lekce na facebooku ve skupině
• 2x týdně
• cvičení živě v daný čas nebo možnost zpětného zhlédnutí
• časová nezávislost – cvičím, kdy mám čas nebo v jaký čas jsem zvyklý/á cvičit
• měsíční poplatek 1488Kč převodem na bankovní účet oproti faktuře (zaplacený vždy do prvního dne daného měsíce)
• zašlu e-mail se žádostí o členství ve skupině na: terezpech@seznam.cz, terapeut zašle do 3 pracovních dnů fakturu a jakmile bude faktura proplacena, přijmeme tě do skupiny na facebooku
• noví členové: přijímání žádostí do skupiny vždy první den daného měsíce
• zaplacením beru na vědomí, že terapeut nezodpovídá za jakákoliv zranění způsobená při cvičení online videí
• ve skupině jsme tým, který se vzájemně podporuje, motivuje a sdílí svoje úspěchy a pokořené cíle
• po domluvě termínu možnost 60 minutové konzultace v provozovně za zvýhodněnou cenu 500Kč – maximálně 2x za měsíc (konzultace o cvičení, výživě a správném provedení cviků z online videí a další dotazy…) 
• Lekce trvá cca 45 minut

Kontakt

MOVEMENT & NUTRITION
Tereza Pechová

Berlínská 1488/7
Praha 10 10200
Česká republika

IČ: 04568559
IP: 1013365666

Kontakt: +420 724397608
E-mail: terezpech@seznam.cz

Otevírací doba: 7:00 - 22:00, dle domluvy

Obrázek editujete kliknutím


Osobní tréninky a výživové poradenství

pod dohledem certifikovaného specialisty

Kompenzační cvičení pro sportovce i nesportovce, posílení středu těla, rehabilitační program po operaci kolen, redukční a zpevňovací programy. Individuální přístup a soukromí.